Cómo vivir en el Pasillo de los Caramelos
Escrito por Justin Pasquariello| Director Executivo
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Usar, y no usar, nuestros smartphones para aumentar la alegría
Empecé esta columna después de 12 horas sin un teléfono que funcionara, con 36 horas hasta la llegada del nuevo teléfono.
Fui a mi carrera de Eastie Rising[1] con unos amigos. Cuando volví, mi teléfono no se encendía fácilmente.
Mi esposa me confirmó que el teléfono no funcionaba.
Mi camino hasta la parada del autobús fue diferente. No podía consultar mi aplicación de horarios de autobús, así que caminé la milla extra hasta la estación de Tren de Orient Heights y me adelanté al autobús. No tuve la compulsión habitual de determinar lo que "necesitaba" mirar en mi teléfono durante el paseo.
Pero también, tuve un poco de abstinencia de teléfono. Decidí adoptar un enfoque consciente, reconociendo que mi irritabilidad era una opción. Elegí afirmativamente la irritabilidad y sonreí a pesar de todo.
En la estación de tren, no pude usar mi teléfono para buscar en Google la tienda de teléfonos más cercana, así que saqué mi laptop y me agaché, usando el WiFi público para enterarme de que la tienda de teléfono no abría hasta las diez.
En el tren, me di cuenta, para mi sorpresa, de que no era el único sin teléfono. Otras personas estaban leyendo o incluso mirando a su alrededor. Yo no tenía nada que leer, porque estoy acostumbrado a enviar correos electrónicos durante mi transporte al trabajo, así que también miré a mi alrededor.
Mientras caminaba hacia el trabajo, miraba a la gente. Sonreía. Pensaba. Observaba. Oraba.
A lo largo del día, había menos interrupciones porque mi teléfono no sonaba. Me sentía menos apurado. Me sentía más liviano.
Me pregunté: ¿debería deshacerme de mi SmartPhone y volver al flip? Me di cuenta de que quizá está bien no tener información sobre el tránsito en tiempo real y volver a aprender a ser paciente, cómodo y disfrutar de un poco de impredecibilidad.
Quizá estemos tan apurados no porque tengamos más cosas que hacer, sino porque en cada momento hay más cosas que podemos hacer. Y si queremos seguir el ritmo de los demás -cada uno haciendo más- hay más cosas que hacer para ponernos al día. (¿Podría empeorar esto la AI? ¿Diremos pronto "haré que mi AI hable con tu AI"?).
Me he dado cuenta de que tener un teléfono inteligente es como vivir en el pasillo de los aperitivos. Es más fácil comer sano en casa si no tienes los aperitivos a mano. Es mucho más difícil cuando estás rodeado de tentaciones deliciosas y no nutritivas, y de pocas opciones saludables.
Ya he eliminado casi todas las alertas (excepto las de llamadas y mensajes de texto) y me he asegurado de no poder utilizar las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono. Quiero limitar el uso, pero aún así, en cualquier momento de espera: en un ascensor, en un tren, en la práctica de natación de mis hijos, me siento obligado a consultar el correo electrónico y mi mente se pregunta qué más "necesito" comprobar, como una actualización del tiempo o una cuenta de correo basura.
He leído mucho sobre las consecuencias negativas para la salud mental de las redes sociales, pero una búsqueda rápida revela muchos artículos sobre las consecuencias negativas para la salud mental de un uso excesivo de los teléfonos inteligentes[2] La adopción generalizada de los teléfonos inteligentes y las redes sociales ha exagerado el impacto de cada uno de ellos por separado, especialmente en los adolescentes.
Cuando, en menos de un día después, llegó mi teléfono de sustitución, no me apresuré a configurarlo. Disfruté de unas horas más, hasta la mañana siguiente. Pero al final lo configuré. Me encanta escuchar música, tener GPS, conectarme por Mensajes y Whatsapp, tomar fotos de mis hijos -todo con un solo dispositivo- y tenía este reemplazo que, de todos modos, tengo contratado.
Así que si muchos de nosotros los conservaremos: ¿cuál es un enfoque de alegría comunitaria para los Smartphones? Aún estoy pensando en ello, pero aquí van algunas ideas:
Observa qué aplicaciones te dan alegría. Pregúntate qué hace avanzar tu propósito, como apoya tus relaciones y si te divierte. Borra o desactiva (en Android y en iPhones) las aplicaciones que no lo hagan.
Mantén tu teléfono alejado (o no lo lleves) cuando pases o vayas en tren, en la naturaleza o con amigos. Contempla. Diles a tus seres queridos que no siempre vas a estar conectado, para que lo sepan y no te preocupe que entren en pánico si no respondes al instante.
Desactiva las notificaciones (en iPhones y en Androids) que no necesites.
Pon el móvil boca abajo, lejos de ti en el trabajo. Utiliza el método Pomodoro y no uses el teléfono durante un Pomodoro.
Cuando estés en casa, pon el móvil en otra habitación.
Tómate descansos digitales. Dedícate a actividades alegres.
Coge el móvil y escucha música divertida o podcasts si estás haciendo una actividad física, como correr solo. Mejor aún, deja el teléfono y haz tu actividad física con amigos.
(También puedes hacerte con un teléfono de la vieja escuela, si encuentras uno. Cuéntame si lo encuentras).
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[1] Más sobre esto en un próximo post.
[2] Aunque, curiosamente, también parece haber efectos negativos del no uso frente al uso ligero, como se destaca en el primer estudio hipervinculado.